“သစ္သီးတစ္မ်ိဳးခ်င္းစီအလိုက္ ထူးျခားတဲ့ ေကာင္းက်ိဳးေတြ”

က်န္းမာေရး, စားေသာက္ဖြယ္, ဗဟုသုတ သစ္သီးဝလံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြက စားကိုစားေပးရမယ့္အရာေတြပါ။

ခႏၶာကိုယ္ကို ေရာဂါကာကြယ္ေစတဲ့ အစားအစာအုပ္စုထဲမွာ ပါဝင္တယ္ေလ။ သစ္သီးေတြမွာလည္း ထူးထူးျခားျခား

ေကာင္းက်ိဳးေလးေတြရွိတယ္။

၁။ ငွက္ေပ်ာသီး

ငွက္ေပ်ာသီးဟာ လူကိုေပ်ာ္႐ႊင္ေစတဲ့အသီးတစ္မ်ိဳးပါ။ တစ္လံုးေလာက္စားလိုက္ရံုနဲ႔ ေဒါသေတြ၊ စိတ္ဓာတ္က်ေနတာေတြကို

ေလ်ာ့သြားေစတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္လည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစတယ္။

၂။ လိေမၼာ္သီး

ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြမလုပ္ခင္မွာ လိေမၼာ္သီးတစ္လံုးေလာက္ ႀကိဳၿပီး စားထားလိုက္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေနခ်ိန္မွာ

ခႏၶာကိုယ္ကို ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးေနမွာျဖစ္တဲ့အျပင္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ဒဏ္ရာရျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။

၃။ ဖရဲသီး

ပူပန္ေသာကေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကေန လြတ္ေျမာက္ခ်င္ရင္ ဖရဲသီးစားေပးေလ။ စိတ္ညစ္တာေတြ သက္သာၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕

ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ပိုေကာင္းလာေစတယ္။

၄။ စေတာ္ဘယ္ရီ

စေတာ္ဘယ္ရီသီးေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆံုးျဖစ္တဲ့ သစ္သီးစာရင္းမွာ တစ္မ်ိဳးအပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။

Antioxidant ေတြ ပါဝင္လုိ႔ ေသြးဖိအားကိုက်ေစၿပီး ႏွလံုးကိုက်န္းမာေစတယ္။

၅။ နာနတ္သီး

ေခ်ာင္းဆုိးေနလား။ နာနတ္သီးကိုေဖ်ာ္ေသာက္ေလ။ နာနတ္သီးကိုႀကိတ္ၿပီး ေဖ်ာ္ေသာက္တာက

ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆးေသာက္တာထက္ေတာင္ အေပ်ာက္ျမန္တယ္။ ႏွာေစး အေအးမိတာကိုလည္း ကာကြယ္ေပးတယ္။

Credit#

< Unicode Version >

ကျန်းမာရေး, စားသောက်ဖွယ်, ဗဟုသုတ သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက စားကိုစားပေးရမယ့်အရာတွေပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါကာကွယ်စေတဲ့ အစားအစာအုပ်စုထဲမှာ ပါဝင်တယ်လေ။ သစ်သီးတွေမှာလည်း ထူးထူးခြားခြား

ကောင်းကျိုးလေးတွေရှိတယ်။

၁။ ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးဟာ လူကိုပျော်ရွှင်စေတဲ့အသီးတစ်မျိုးပါ။ တစ်လုံးလောက်စားလိုက်ရုံနဲ့ ဒေါသတွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေတာတွေကို

လျော့သွားစေတယ်။ အိပ်ပျော်အောင်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်။

၂။ လိမ္မော်သီး

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတွေမလုပ်ခင်မှာ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးလောက် ကြိုပြီး စားထားလိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ

ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးနေမှာဖြစ်တဲ့အပြင် ကြွက်သားတွေ နာကျင်ဒဏ်ရာရခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

၃။ ဖရဲသီး

ပူပန်သောကတွေ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်ချင်ရင် ဖရဲသီးစားပေးလေ။ စိတ်ညစ်တာတွေ သက်သာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့

ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို ပိုကောင်းလာစေတယ်။

၄။ စတော်ဘယ်ရီ

စတော်ဘယ်ရီသီးတွေဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ သစ်သီးစာရင်းမှာ တစ်မျိုးအပါအဝင်ဖြစ်ပါတယ်။

Antioxidant တွေ ပါဝင်လို့ သွေးဖိအားကိုကျစေပြီး နှလုံးကိုကျန်းမာစေတယ်။

၅။ နာနတ်သီး

ချောင်းဆိုးနေလား။ နာနတ်သီးကိုဖျော်သောက်လေ။ နာနတ်သီးကိုကြိတ်ပြီး ဖျော်သောက်တာက

ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးသောက်တာထက်တောင် အပျောက်မြန်တယ်။ နှာစေး အအေးမိတာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးတယ်။

Credit#

Post Author: MM Book City

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

11 − two =